domingo, 26 de octubre de 2008

DIETA DE LOS 13 DÍAS

Para bajar de 6 a 9 kilos.

DÍA 1
Desayuno: Café negro s/azúcar
Almuerzo: 2 huevos cocidos; espinacas
Cena: 1 filete grande c/ensalada verde



DIA 2
Desayuno: Café negro s/azúcar, 1 bisquet integral
Almuerzo: 1 bistec grande, ensalada verde, fruta la que desee
Cena: Jamón de pollo el que desee






DÍA 3
Desayuno: Café negro s/azúcar, 1 bisquet integral
Almuerzo: 2 huevos cocidos, ejotes, tomate crudo s/sal
Cena: Ensalada verde, Jamón de Pollo el que desee



DÍA 4
Desayuno: Café negro s/azúcar, 1 bisquet integral
Almuerzo: 1 huevo cocido, zanahoria cocida y cruda, queso panela
Cena: Fruta con yogurt natural



DÍA 5
Desayuno: Café negro s/azúcar, Zanahoria cruda c/limón
Almuerzo: Pescado asado (nunca frito), Jitomate crudo s/sal
Cena: Bistec con ensalada verde



DÍA 6
Desayuno: Café negro s/azúcar, 1 bisquet integral
Almuerzo: Pollo a la parrilla s/piel
Cena: 2 huevos cocidos, zanahoria cocida



DÍA 7
Desayuno: Té con limón
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla, fruta que desee
Cena: Cualquier tipo de alimento y en la cantidad que desee




DÍA 8; corresponde al DÍA 1 y así sucesivamente se irán repitiendo los días hasta llegar al DÍA 13 que equivale al DÍA 6


SUSTITUTOS:

Café negro = Té = Limonada natural
Espinacas = Chayote = Calabacita
Bisquet integral = Rebanada de Pan integral
Jamón de Pollo = Jamón de Pavo
Pescado asado = Atún en agua
S/Azúcar = Sustituto de Azúcar
Ensalada Verde = Pepino